水果代餐减肥真的靠谱吗？
东莞疾控 2026-04-01 19:30
2026
周三
Wednesday
04/01
学习，成就更好的自己
水果代餐减肥不靠谱，不是长期健康的减肥方式。虽然水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，但营养不全面，缺乏足够的蛋白质、必需脂肪酸以及某些关键营养素（如维生素B12、铁、钙等），单一依赖水果作为代餐难以满足身体所有的营养需求，会导致营养不均衡。建议结合多样化的饮食结构，合理控制热量摄入，配合适量运动，才能达到健康减肥的效果。
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撰稿：韩亚娆（公共卫生监测科）
制作：任淑霞（办公室）
专业审核：赵建军、张莉萍
初审：潘楚
审核：谢伟光
声明：图片来源于授权图库
- 关键词：水果,减肥,wednesdai,维生素,营养素,必需脂肪酸,营养需求,饮食结构,减肥方式,热量摄入
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